2023 Forfatter: Cole Macduff | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 06:00
Galleri
Oppskriftsoppsummering
aktiv: 20 minutter totalt: 20 minutter Porsjoner: 4 Ernæringsprofil: Nøttefri Lavkalori vegetarisk Fiberhurtig Ernæringsinfo Annonse
ingredienser
Ingrediens sjekkliste
- ½ kopp ketchup
- 3 ss melasse
- 3 ss cider eddik, delt
- 1 ts vegansk Worcestershire-saus
- 1 ts Dijon sennep
- 1 ts varm saus, eller etter smak
- ½ ts løkpulver
- 1 (20 unse) kan grønn jackfruit i saltlake, skylles og strimles
- 3 ss vegansk majones
- ¼ ts malt pepper
- Ts salt
- 4 kopper coleslaw blanding
- 4 fullkornsboller, ristet
Veibeskrivelse
Instruksjonssjekkliste
-
Trinn 1
Visp ketchup, melasse, 1 ss eddik, Worcestershire, sennep, varm saus og løkpulver i en middels kjele. Bring på en småkoke over middels varme; stek under omrøring i 5 minutter. Legg til jackfruit; fortsett å koke under omrøring, til det er varmet gjennom, cirka 5 minutter til.
Annonse
- Steg 2 Visp majones, de resterende 2 ss eddik, pepper og salt i en middels bolle. Tilsett coleslaw-blanding og kast godt til belegg. Legg 1/2 kopp av jackfruitblandingen på bunnen av hver bolle. Topp med 2/3 kopp slaw og bun toppen.
Tips
Les mer: Hva er Jackfruit og bør du spise det?
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: 1 sandwich per servering: 309 kalorier; 9,9 g totalt fett; 1,6 g mettet fett; 4 mg kolesterol; 857 mg natrium. 610 mg kalium; 52,5 g karbohydrater; 9,1 g fiber; 2 g sukker; 5,7 g protein; 889 IE vitamin a iu; 24 mg vitamin c; 73 mcg folat; 135 mg kalsium; 3 mg jern; 98 mg magnesium; 18 g tilsatt sukker; Har byttet:
1 1/2 fett, 1 1/2 stivelse, 1 annen karbohydrat, 1 grønnsak, 1/2 frukt
Anbefalt:
Jackfruit Crab Cakes Oppskrift
Disse vegetariske krabbekakene er laget av jackfruit, en tropisk frukt med en seig, kjøttaktig struktur. Jackfruit har en mild, litt søt smak som krabbekjøtt. Alt som trengs for å gjøre disse til et fullverdig måltid er en smakfull dukkert saus og en lettkledd side av greener
Jackfruit Tamales Oppskrift
Disse vegetariske tamalesene er laget av jackfruit, en tropisk frukt med en kjøttaktig, seig struktur. Krydret jackfruit, svarte bønner og søtpoteter er fylt inni tett masa og pakket inn i en maisskall for å låse inn fuktighet og smak under damping
Jackfruit Sloppy Joes Oppskrift
Kjøttfull jackfruit gjør disse veganske slurvete Joes rike og mettende. Jackfruit, en stivelsesaktig tropisk frukt, er mildt nøtteaktig og søt, et blankt lerret for en varm og krydret saus som den for denne raske kjøttfrie sandwichen
Jackfruit Nachos-oppskrift
Server disse vegetariske nachoene på din neste fest, og se dem forsvinne. Alle de klassiske nacho-smakene er her - svarte bønner, meksikansk ost, krydret jalapeño - pluss jackfruit, en superkjøtt tropisk frukt som fungerer som en fylling, men kjøttfri topping for disse enkle nachosene
Grilloppskrift Med Oppskrift
Denne knasende snackblandingen har akkurat den rette blandingen av søte og salte krydder for å gjøre den helt vanedannende
