2023 Forfatter: Cole Macduff | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 06:00
Galleri
Oppskriftsoppsummering
aktiv: 20 minutter totalt: 40 minutter Porsjoner: 10 Ernæringsprofil: Meieri-fri diabetisk passende Hjerte Sunt Kalorifattig Natriumeggfritt Glutenfritt Høyfiber Lavkarbohydrat Vegetarisk ernæringsinfo Annonse
ingredienser
Ingrediens sjekkliste
- 1 ½ kopp gammeldags havre (se tips)
- ½ kopp hakkede, spredte mandler (2 1/4 gram)
- ⅓ kopp usøtet strimlet kokosnøtt
- ¾ kopp hermetisert gresskar
- 2 ss honning
- 2 ts gresskar kakekrydder
- ¼ ts salt
- Ts cayennepepper
Veibeskrivelse
Instruksjonssjekkliste
-
Trinn 1
Forvarm ovnen til 300 grader F.
Annonse
- Steg 2 Legg havre, mandler og kokosnøtt på en stor rimmet bakeplate. Stek under omrøring en til to ganger, til de er lett brunet, 8 til 10 minutter. Avkjøl helt på et trådstativ.
- Trinn 3 Bland gresskar, honning, gresskarpai-krydder, salt og cayenne i en stor bolle. Rør inn den ristede havreblandingen.
- Trinn 4 Form blandingen i 20 baller, omtrent 2 ts hver. Legg bollene på et serveringsbrett. Serveres umiddelbart eller dekk til og sett i kjøleskap i opptil 2 dager.
Tips
Tips: Personer med cøliaki eller glutenfølsomhet bør bruke havre som er merket "glutenfri", da havre ofte er forurenset med hvete og bygg.
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: 2 energikuler per servering: 114 kalorier; 5,4 g totalt fett; 2 g mettet fett; 104 mg natrium. 127 mg kalium; 15,2 g karbohydrater; 2,8 g fiber; 5 g sukker; 3,1 g protein; 2870 IE vitamin a iu; 1 mg vitamin c; 11 mcg folat; 28 mg kalsium; 1 mg jern; 31 mg magnesium;
Anbefalt:
Caramel Delight Energy Balls Recipe
Tenk på disse enkle ikke-bake cookies som en sunn makeover av en av våre favoritt Girl Scout Cookies - seig karamell, mørk sjokolade og ristet kokosnøtt kommer sammen med fiberøkende havre i stedet for sukker og mel. Og den beste delen? De tar bare 15 minutter fra start til mål
Iced Lemon Cookie Energy Balls Recipe
Neste gang du vil ha en Girl Scout Cookie, kan du prøve disse sunnere ikke-bake-informasjonskapslene i stedet. Deres lyse og lemony smak er balansert av sødme fra Medjool dadler, og de holdes sammen med hirse og mandelmel. Hvis du holder deigen avkjølt og støver hendene dine med sukker fra sukkervarer, vil du hindre dem i å feste seg til hendene mens du former dem
Chocolate-Peppermint Energy Balls Recipe
Disse festlige energikulene uten kok, har alle smakene du elsker i peppermynte-sjokoladebark, men i sunn snackform. Pisk opp en batch til et kontor eller etter skoletid, eller ta dem med til et byttekursbytte. Oppskriften blir enkelt doblet eller til og med tredoblet. Sørg for å oppbevare bitene i romtemperatur i stedet for i kjøleskapet - fuktigheten fra kjøleskapet smelter sukkerrørbelegget
Peanøttsmør Energy Balls Recipe
Disse sunne peanøttsmør- og sjokoladeneergikulene gir en blanding av enkle og komplekse karbohydrater som hjelper deg med å gi deg opp hver gang du trenger et lite løft. De er ikke-bake og enkle å lage med ingredienser du sannsynligvis har for hånden, som havre og nøttesmør. Eksperimenter gjerne med forskjellige innblandinger - for eksempel tørket frukt eller hakkede nøtter - i stedet for sjokoladeflis og kokosnøtt
Peanut Butter-Oat Energy Balls Recipe
Søte, klissete dadler fungerer som limet for disse ikke-bake energikulene. Denne sunne snacken er perfekt for fotturer eller under idrett. For å få den beste smaken og konsistensen, bruk Medjool-dadler - den største og mest saftige dadelsorten. Se etter dem i produsentavdelingen eller i nærheten av annen tørket frukt
