2023 Forfatter: Cole Macduff | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 06:00
Galleri
Se
Oppskriftsoppsummering
aktiv: 20 minutter totalt: 1 time Porsjoner: 8 Ernæringsprofil: Eggfri Soyafri Høy Fiber Lavkarbohydrat Nøttfri Glutenfri Næringsinnhold Info
ingredienser
Ingrediens sjekkliste
- 3 skiver bacon
- 1 hode blomkål (ca 2 pund), kuttet i bitt-størrelse biter
- ½ ts malt pepper
- ¼ ts salt
- 1 ¼ kopp revet skarp Cheddar-ost, delt
- ⅔ kopp rømme
- 4 scallions, skiver, delt
Veibeskrivelse
Instruksjonssjekkliste
-
Trinn 1
Forvarm ovnen til 425 grader F.
Annonse
- Steg 2 Plasser bacon i en stor stekepanne over middels varme; stek til det er skarpt, 6 til 8 minutter. Overfør til en papirhåndklefôret plate og la avkjøles. (Reserver dryppene i pannen.)
- Trinn 3 Kombiner blomkål, pepper, salt og bacon-dryppene i en 9-til-13-tommers ildfast form. Stek under omrøring to ganger, til de er møre, ca 35 minutter.
- Trinn 4 I mellomtiden kan du kombinere 1 kopp ost, rømme og halve pannekakene i en liten bolle. Når blomkålen er mør, rør osteblandingen inn i blomkålen i pannen. Dryss med den gjenværende 1/4 kopposten. Stek til de er varme, 5 til 7 minutter til.
- Trinn 5 Hakk det avkjølte baconet. Dryss den varme gryten med baconet og de resterende pellonene.
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: 1/2 kopp per servering: 150 kalorier; 10,5 g totalt fett; 5,5 g mettet fett; 30 mg kolesterol; 280 mg natrium. 412 mg kalium; 7,6 g karbohydrater; 2,5 g fiber; 3 g sukker; 7,9 g protein; 367 IE vitamin a iu; 56 mg vitamin c; 75 mcg folat; 173 mg kalsium; 1 mg jern; 26 mg magnesium; Har byttet:
1 protein med høy fett, 1 grønnsak, 1/2 fett
Anbefalt:
Denne Blomkålsuppen Smaker Akkurat Som En Lastet Potet, Men Uten Alle Karbohydrater
Denne sunne blomkålsuppen etterligner en lastet bakt potet, pålegg og alt, men med måte færre kalorier og karbohydrater. En ekstra bonus - den er klar om 20 minutter
Lastet Søtpoteter Oppskrift
Cheddarost, scallions og bacon smaker disse to ganger bakte søtpotetene. Å tilberede søtpotetene først i mikrobølgeovnen (i stedet for å bake dem) hjelper deg med å holde denne enkle oppskriften rask
Lastet Zucchini-oppskrift
Cheddarost, bacon og scallions er fylt i zucchini i denne enkle lavkarbo-forrett
Lastet Spaghetti Squash Oppskrift
Denne lastede spaghetti squash-oppskriften har alle fester av en klassisk bakt potet, men med en brøkdel av karbohydrater. Den pastellignende spaghetti squashen er kombinert med Cheddarost, bacon og scallions som smelter sammen i ovnen. Topp med rømme og pynt med mer scallions og bacon, og du har en deilig lavkarbo sidefat klar til å gå
Lastet Bakt Potetsalatoppskrift
Denne lastede bakte potetsalatoppskriften gifter seg med tradisjonell potetsalat med all fiksering av en klassisk fylt potet. Den er kremet og dekadent takket være rømme, mayo, bacon og Cheddar-ost. Ta den med til neste piknik eller potluck - venner og familie vil elske det
