2023 Forfatter: Cole Macduff | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 06:00
Galleri
Se
Oppskriftsoppsummering
aktiv: 30 minutter totalt: 30 minutter Porsjoner: 6 Ernæringsprofil: Meieri-fri ernæringsfri diabetiker passende sunn sunn immunitet Lavt kaloriinnholdig natriumeggfri soya-fri Glutenfri Hjerte sunn lavkarbohydratinfo Info Annonse
ingredienser
Ingrediens sjekkliste
- 3 skiver bacon (ca. 2 gram)
- 1 stor sjalottløk, skivet
- 2 fedd hvitløk, hakket
- ½ ts karvefrø
- 6 kopper tynt skivet grønn kål (12 gram)
- 4 gram gulrøtter, halvert på langs og kuttet på diagonalen (1 kopp)
- 1 ss ekstra virgin olivenolje
- 1 ss cidereddik
- ½ ts malt pepper
- ¼ ts salt
Veibeskrivelse
Instruksjonssjekkliste
-
Trinn 1
Kok bacon i en stor stekepanne på middels varme til de er sprø, 6 til 7 minutter. Overfør til en papirhåndklefôret plate. Når du er kjølig nok til å håndtere, smuldre.
Annonse
- Steg 2 Legg sjalottløk i pannen og stek under omrøring, til du begynner å bli brun, 1 1/2 til 2 minutter. Tilsett hvitløk og karve; kok under omrøring, inntil duftende, 30 til 60 sekunder. Tilsett kål, gulrøtter, olje, eddik, pepper og salt; stek under omrøring, til det er mørt, 4 til 6 minutter. Fjern fra varmen og rør inn den smuldrede baconet.
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: ca 2/3 kopp per servering: 76 kalorier; 4,2 g totalt fett; 0,9 g mettet fett; 4 mg kolesterol; 192 mg natrium. 237 mg kalium; 7,7 g karbohydrater; 2,5 g fiber; 3 g sukker; 2,8 g protein; 3314 IE vitamin a iu; 28 mg vitamin c; 36 mcg folat; 41 mg kalsium; 1 mg jern; 15 mg magnesium; Har byttet:
1 1/2 grønnsak, 1 fett
Anbefalt:
Kyllingkebab Med Oppskrift Med Varm Kål-eple
Server disse enkle grillede kyllingkebabene med eple- og kålkål og poteter til en sunn middag som er fantastisk til sommerutkok. La deg nok tid til å marinere kyllingen i opptil tre timer i den enkle appelsin-ingefærmarinaden før du trekker den på spydene og legger dem på grillen
Krydret Acorn Squash Med Pannestekt Blomkål Og Grønne Oppskrifter
En blanding av krydder gir fristende smak til eikenøkkel squash fylt med blomkål blomster og chard. Kokosnøttmelk gir en deilig rikdom på fyllingen, og feta og nøtter drysset på toppen gir en fin tang og knase til hver bit
Kvernet Biff Med Pannestekt Drue Og Port Saus Saus
Denne oppskriften på kjapp pan-seared biff med en velsmakende søt portvin og druesaus lager en deilig hverdagsmiddag
Skillet Kål Med Oppskrift Av Bacon Og Sopp
Savoy kål, shiitake sopp og purre er braised sammen i denne jordnære italienske siden parabolen
Pannestekt Kylling Og Saus
En støpejernspannepanne er det perfekte fartøyet for en enkel stekt kylling. Nesten hver sideskål, det være seg grønnsaker, belgfrukter, pasta eller ris, går bra med det
