2023 Forfatter: Cole Macduff | [email protected]. Sist endret: 2023-11-27 06:00
Galleri
Oppskriftsoppsummering
totalt: 35 minutter Porsjoner: 4 Ernæringsprofil: Diabetisk passende sunn immunitet Fiber Lavt kaloriinnhold Lavt fett Vegetarisk Glutenfritt hjerte Sunt Lavt tilsatt sukker Sukker Lavt karbohydrat Næringsinnhold Info
ingredienser
Ingrediens sjekkliste
- 1 pund sukkerretter, trimmet (ca. 4 kopper)
- 2 ss majones med redusert fett
- 2 ss vanlig yoghurt med lavt fettinnhold, eller ikke-fettmelk
- 1 ss hakket fersk estragon, eller 1 teskje tørket
- ¼ ts salt
- Nymalt pepper, etter smak
Veibeskrivelse
Instruksjonssjekkliste
-
Trinn 1
Damp erter over 2 inches kokende vann under omrøring en gang til de er sprø, møre, 5 til 7 minutter. Overfør til en bakeplate foret med papirhåndkle. Sett i kjøleskap til det er avkjølt, omtrent 20 minutter.
Annonse
- Steg 2 Visp majones, yoghurt (eller karnemelk), estragon, salt og pepper i en middels bolle. Tilsett erter; kaste godt til pels. Server kjølt.
Tips
Lag en spiss foran: Kjøler erter og dressing hver for seg i opptil 1 dag. Kast sammen rett før servering.
Ernæringsfakta
Serveringsstørrelse: 3/4 kopp per servering: 73 kalorier; 1,7 g totalt fett; 0,3 g mettet fett; 2 mg kolesterol; 216 mg natrium. 255 mg kalium; 11 g karbohydrater; 3 g fiber; 5 g sukker; 3,7 g protein; 1263 IE vitamin a iu; 68 mg vitamin c; 49 mcg folat; 67 mg kalsium; 2 mg jern; 30 mg magnesium; 1 g tilsatt sukker; Har byttet:
1 1/2 grønnsak
Anbefalt:
Sprø Torsk Med Forkullede Snø Erter Og Kremet Urtesausoppskrift
Denne sprø torskoppskriften viser deg hvordan du lager gullfisk som ikke er frityrstekt, for å sette en sunn vri på en klassiker. Klapp den tørre og mudre den med litt mel før du sauter i en varm panne
Sesam Sukker Snap Erter Oppskrift
Denne supersnelle grønnsakssiden kommer sammen på kort tid. Ferske erter trenger bare noen minutter på en varm stekepanne - akkurat nok tid til å piske opp en enkel soya-ingefærglasur
Curried Kylling Med Søtpoteter Og Snap Erter Oppskrift
En langsom komfyr gjør det enkelt å jobbe med denne fargerike kokosnøtt-currymiddagen, men kast ikke alt på en gang! Reserverer paprika og knips erter til slutten holder grønnsakene sprø
Kylling Med Sukker Snap Erter Og Våren Urter Oppskrift
Hurtekokende kyllingkoteletter er sammenkoblet med en elegant, men lett lett saus av sukkersnor erter og artisjokkhjerter. Denne retten kan lages uten spirede bønner, men er spesielt deilig med dem - hvis du har statister, kan du prøve dem på en salat
Italiensk Stekt Snap Erter Oppskrift
Server denne italienskinspirerte kombinasjonen av søte snap erter, purre og tomater med stekt kylling eller hvitløksgnidd grillet biff
